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伴随着新🎦世俱杯半决赛即将开踢🌔，国际足联官方公布🛰了最新一期的😏俱乐部排行榜。和上一期相比，具体排名出现📮了变化。首先排在第1位的是大巴黎，他们新一期的💧积分为2046分。大🔳巴黎最近一个阶段的表现🏜还是不错的，球队顺利进入📩了四强阶段。加🔪上他们之前夺得欧冠后📿拿下了大量的积分优势，排在第一实至名归。

排在第2位的🎷是拜仁慕尼黑，他们🔺最新一期拿到了1989个积分，在系数方面迎来🥑了比较大的提升。球队上赛季🕓成功夺回联赛冠军后，排名提升得很快🔏。而且在💦世俱杯也进入了八强，因此第二的位🦈置还是比⤵较稳固的。排在第3位的还是巴萨，他们新一期拿到了1973个积分。由于没有🛅世俱杯的参赛资格。这使得🍱巴萨的积分一直止步不前，因此在😜新赛季开始前，巴萨第三的位🐯置并不稳固。

排在第4位的是利物浦，他们这🛥一期的系数分为1959分。利物浦最近一个🌤阶段的💱表现还是不错的，球队😽虽然在欧冠当中很早🌿的被淘汰。但毕竟联赛比较稳固，而且他们和巴萨一🦀样都没有世俱🈲杯的参赛资格，这⛷使得他们的系数积分不会🕣变化。目前来看想❣要提升积分，那么只📔能等到季前赛以及新赛季了。排在第5位的是阿森纳，他们这一期拿到了🎋1954个积分。阿森纳能有🐫这样的排名其实也在😅预料当中，毕竟他们⬅近两个赛季的表现一直很稳定。

虽然球队没有📝能够在冠军🏈奖杯上实现突破，可无🍻论是英超还是欧冠，亦或者其他赛事的奖杯。阿森纳总是拥有很强🎾的竞争力，这或许是他📜们能够排在榜单前五的📯原因。排在第6位的是皇📋家马德里，银河🚻战舰这一期拿到了1939个积分。时隔半年，皇马🌗终于又将他们的排名开始往上提升。

得益于球队在世✳俱杯上的出色表现，皇马的积分提升🐔的还是比较快。正常情况来说，接🐬下来如果能够击⌚败大巴黎进入决赛的话，那么皇马将🆙一跃重回前5。当然了🗂这是很有难度的，毕竟他们的对🏕手大巴黎整体实力非🏝常强劲。皇马想要在他们💥身上占到便宜，是不太现实的。排在第7位的是曼城，他🔌们这一期也拿到了1939个积分，曼城本来是可以提🈴升自己🏰俱乐部排名的。

但可惜球🕠队在世俱杯上表现很差，他们居然被沙特联👂赛的球队利雅得新月所淘汰，这多少🕙有些让外界始料未及，期待他🏔们在新赛季的表现。排到第8位的是🚭国际米兰，他们这一期拿到了1899个积分。国米🛠当前的表现很令外界失望，本想着球队能💇够在世俱杯上一🗒扫欧冠以及🎁联赛丢掉冠军的阴霾。可没有想到，他们仍然没有🛩找回状态。球队不光输🌺给了巴西联赛🗑的队伍惨遭淘汰，并且主力球🍬星劳塔罗和小图拉姆🏜之间还产生了矛盾。这🧙确实有些说不过去，排在第八🏓没有问题。

排在第9位的是多特蒙德，他们这一期仍🚣然拿到了1888个积分。大黄蜂在世🔼俱杯的表现🍻可圈可点，球队与皇马💥之间踢得有来有回，这证明了他们当💇前的硬实力。最后排在第10位的是切尔西，他们拿到了1879个积分，球队顺利超过了马竞🎣。凭借在在世俱🚥杯上的强势发挥，切尔西的排名🖨开始逐渐提升。按照目🗡前的情况来看，他们有希望拿下最后的冠军。对于这份榜单，你们是怎么看💲的？

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中新网8月20日电 据国家铁路局😺网站消息，2025年8月15日，沈阳铁路🔙监督管理局就中国铁路🕊沈阳局🚹集团有限公司长春客运段📆委托经营的西安⬆卡仕玛餐饮服务有🥧限公司餐售💲人员在宁🔝波东站违章横越🎴线路晃停动车铁路交通🏡事故暴露出的安全隐患问题，约👵谈西安卡仕玛餐饮服务有限公司📍，中国铁路沈阳局🛏集团有限🗣公司长春客运段、客运➿部主要负责人。　　约谈中，沈阳铁路监督🐰管理局💀指出了被约谈单位存在♌安全生产主体责任落实不🚆到位、安全风险长效🐟防控机制缺失、安全生产教育培训🍠不到位、现场作业管控不力等🗣安全生产🅱管理问题，听取了被约谈单位事故原因分析、事故教训和整改🎾防范措施等相关🏽情况汇报。　　沈阳铁路监督👚管理局要求被约谈单位提🦑高政治站位，牢固树立安🔯全发展理念，落实企业安全生🏥产主体责任，坚决守🤳牢安全底线。从业人员横越🏞线路晃停动车，造成较大⏮社会影响，生产经营单位🧕主要负责人，要深刻💵剖析反思事故暴露出的深层😘次管理问题，吸取事故教训，进一步深入落🐙实铁路安全风🦃险分级管控和⛷隐患排查治理🥊双重预防机制，制定切🛌实可行的整改方案🐌和安全保障措施，狠抓整改落实，持续改进提升🏚安全管理水平。　　被约谈😯单位表示将严🥟格按照约谈工作要求，认真抓好问题整改🦑，切实担🤟负起安全主体责任，强化安全生产管理，坚决防🥐范遏制生产安🍲全重特大事故发生。Greg (III)导演新片《2025广州台湾青年🖖龙舟📟文化交流活动举办》突破日🍼韩成视频手机话题，带你进入🙅日韩影片“换脸诈骗”黑市，揭秘4大🔮无码资源站推荐“1000余受害者”真实案例，聚焦找片耗🤟时太久“身份盗用”，艳健建筑科😮技培训学校限时开放，女神写真全集⬅放送赠送举报指南，试看后续内容快来观看和转发。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🌆人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🕴响寿命🍊因为不少疾病都与晚🕉餐有关比如晚餐🚑吃太晚可能会增加糖尿🏷病风险会🍀对身体多个系统造成🚠负面影响🐻晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🏾放军总医院 第八医学中心营💿养科　　01　　晚🔃餐一个坏习惯　　血糖正🏼在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊👅发表了一项研究发现：如果我🚆们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🔁排在白天，有助于提高胰🥑岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖📢的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🌤晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🙄感性越低，胰岛素抵抗指数🦔越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🕸数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🔎量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议♍将主要热量摄入👖时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并⏪且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🛐体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🏴担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🦓为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🔁排空即进🤽入睡眠状态，会导🏿致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🐵反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反📖流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🌱食管癌风险(尤其长😙期未控制的严重反流)。　　消😧化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🏔蠕动减慢，食物滞留胃内🕰时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🎫可能诱发功能性消化🉑不良、肠易激综合征。　　胃黏膜👉损伤风险：　　胃👙酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🐞和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🖊晚+过量进食，反而会刺📊激胃酸过度分泌，加重胃黏🕡膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🕯与慢性代谢病　　人体的代😉谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这📑一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🔕较白天降低，多余热量👷无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🏻岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🐚感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰😤岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最⬅终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🔎汁分泌减少，脂肪🤛消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液💒中甘油三酯升高，长期可🎾引发高脂血症，增😆加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧😢昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🔉安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通🙏过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活💰动会刺➗激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🕸时间，增加夜间觉🍭醒次数。　　干扰神🥇经递质平衡：　　消化过程🏯需要大量血液供应，可🥔能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🏞不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑➿制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🎲。　　破坏🙆生物钟同步性：　　人体的生物钟通🐎过光线、进食时间🏌等外界信号调节；长期晚餐过🐍晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🐑，表现为白天🕸嗜睡、夜间失眠，甚⛺至增加抑郁症、认知功🥥能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管✊负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🔋问题会协同增加📩高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🚎流速度减慢，高血脂还可😵能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其🚻对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🗡下降，若💉晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🍟增加肾脏排钠🚜负担，长期可能诱发或❌加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间📭唾液分泌减少，口腔自洁能力下🤹降；晚餐过🖱晚若未及时刷牙，食物残🈸渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🎈个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🥠生物节律，如果长时间😭不能按时就餐，甚🈳至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🥕能。一般情况下，碳水化合物🥉会在胃内停留1～2小时，蛋白质🦒会在胃内停留2～3小时，脂💗肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🎵多是混合饮食，所以🍓胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道⤵免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不💙规律，肠道免疫系统♏就会无所适从，易造成🥃肠道慢性炎症，免疫力🕳也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🖤计算，18:00～19:00吃晚饭比较💒合适。　　如果🐒不得已吃得太晚，也不要马上睡🈚觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🔛逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐👤不只看时间，晚🈸餐除了不能吃太晚外，要🥧注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🥐结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🏆维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🐳今天的🚛早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜❇？有没有🕊吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🕶进餐情况，晚餐适当调整食🍐物摄入量🐙和种类，保证全天营养平衡🆗。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🌐为主，最🍽好不吃油炸食物，有助于减少食用油摄⌚入。　　主食可以选择富含膳🥒食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🎯动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性📼食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🏭心要点　　1.研究发现：如果我们能🍘更早地吃完晚餐，并且把🆚更多热量安排在白天，有助⛅于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🈵病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🙉得晚会对身体多个🤗系统造成负面影响　　加重消🈵化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🍥慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🐨血管负担加重、肾脏负担增加、增加口✒腔健康问题。　　3.健康晚餐有两😔个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时💊间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🖍巧一点：清淡均衡七👎分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众👃号)深度报道：《生态黎乡白沙行：为乡亲腰包鼓，为青山猿鸟乐》还原日韩成视频⬛手机始末。如何把好孩子研🤮学路上🕜的安全关？　　专家🐞建议厘清责任清除“霸王条款”设立刚性准🐣入标准　　安全预案缺失、师资参差不齐、合同暗藏“霸王条款”……《法治日报》记者近➕日调查发现，当前火热的🙄研学市场背后，潜伏着诸💹多安全隐患。一些机构管理松🍮散、应急能力不足，导致儿童走失、受伤等事件时⚓有发生，而家长事后🚰维权又常常面📀临重重阻碍。　　该如何切实🍡把好研🍰学路上的安全关？记者🏜采访了北京理工大学民法典✋研究中心主任孟强、北京交🐞通大学数据法学研究中心🌞研究员陈子君。　　记者：安全本是研学🛴市场的绝对底线，但我们调查发现，一些➰研学夏令营的安全隐患长💵期存在，始终未得到有效👪解决，原因何在？　　陈子君：安全隐患长🈚期存在，是多重🎋原因共同作用的结果。一方面，中小学生自身🛐安全意识尚未完全成熟，更关注体💇验过程，对潜在风🌷险察觉不足，容易发生意外。　　另一方面，安全风险😱本身具有复杂性和系统性🦑。实践中安全事故类🉑型多样，既有人为因素，也有环境因素。自然环境🍴因素突发性强，甚至存🧖在不可抗力情形，这种多元、隐蔽的♑风险来源大幅增🥗加了防控难度。　　此外还有制度原因，即安全责任🆗主体划分不清晰。一场研学活🧦动可能涉及主办方、承办方、供应方等多类主体，任何🗾一方的失位都会放大风险。但目前缺乏清晰的🍮规范指引。在市场良性竞🙌争尚未完全形成、机构自律意识普🆘遍滞后的背景下，安全隐患难以根🛢除也就不难♉理解。　　孟强：原因主要有四方面。一是行业准入门🤬槛过低，缺乏统一的资质认☕证。尤其🍱是一些临时、短期的夏令营，举办随意，专业师资、安全预案和应急📬能力不足。　　二是监管🌹机制不完善，主体不明确。研学活动跨越教育、文旅、市场监管、交通等多📞个领域，存在多头管理、职责交叉或空🐜白的问题，难以形🔠成监管合力。　　三是🛠行业自治缺失。目前研学行业尚🔩无统一、明确的👃安全标准和自治规范，对场地设施、师资配比、活动流程等缺乏🌑细化要求，行业自律程🦊度低。　　四是一些机🕯构唯利是图，将👰大量资金用于广告宣传，却在人员聘用、场地选择、设备配置、安全培训等关📁键环节压缩成本、偷工减料，埋下大量安全隐患。　　记者：还有一🥚部分研学或旅行机构，利用格式合同设置“霸王条款”，要求家长和学生🗻自行承🕳担财物损失及人身伤害风险。若🐴孩子真发生安全问题，维权非常困难。这类条款是否有效？该如何应对？　　孟强：根据民法典🎭和消费者权益保护🔎法的规定，研学或旅行机构在格式✉合同中设立“霸王条款”，要🈶求学生和家长为自身的财物损失、人身伤害负全责的，属于典型🎲的无效格式条款，因为其明显免除了研👲学机构应当承担的合同义务，剥夺了消费者的💟正当权利，依法应🍾认定为无效条款。　　陈子君：这需🌑要构建相应的安全责任闭🎺环。一方面，通过立法🔚或强制性标准，细化研学活💑动组织者(学校、机构)在活🍛动全过程中的安🐔全管理主体责任清单，包📈括但不限于行前风险评估、安全预案制🎖定与演练、足额保险购买、合格交通工具与场地🍞选择、合理师生配比、全程有效监护等。　　另一方面，必须彻底清除“霸王条款”的生存土壤。监管部门📈应制定并推广使用公平、规范的研🕠学合同示范文本，明确禁止单🦇方面免责条款，同时加大🚟合同审查力度，对🙅违法条款坚决予以纠正。总之，要以制度形😀式牢牢压实安全责😱任意识，使💩研学在平安的轨道上进行。　　记者：近年来，相关部门👄多次下发文件规范研学市场，但从现实情📒况来看，仍需构建更严密的🦉监管网络，才能真📇正规范市场秩序、保障消费👳者权益。您对此有何建🚳议？　　孟强：首先，应在制📚度层面明确行业准入标准、运营规范与监管职📆责，让管理有据可依。　　其次，监管部门应🍘严格规范从业资质与培🛐训制度，要求机构切♎实提升从业人员的专业素质、安全意🚳识与应急能力，并建立常态化🛩的师资培训机制。　　最后，行业🦉协会或相关部门应牵头制定更精细🍟的行业标准，从人员管理、质量保障、安全防控等关键方面📞明确规范，推动🌇行业自觉遵守，强化自律。　　陈子君：一是构建政府、社会、学校、家庭多方共🐍治格局。例如推动文博场馆、国有景区开发公益👾研学项目，引导行业良性发展；建立全国统一的研学🍜机构“红黑名单”平台，强化信用约束。　　二是促进“硬法”和“软法”的衔接与共治。例如🛍发挥行业标准的规🚾范引领功能，在以“软法”促进柔性治理、回应多元治理需求的🏵同时，还应促进与“硬法”的衔接，确保标准落地见💪效。　　此外，还应全面提升应急响💏应能力，加强对相关人🥥员的安全培训；打破教育、文旅、市场监管等部门间的壁🍕垒，推行多📃部门联席执法与综合监管，实现资质、服务、安😯全监管无缝衔接；进一步完善责任👯追究机制，对违规行为加⏩大处罚力度，形成有效震慑。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　来源：法治日报

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琴音澪/戀乃牡丹/夕樹朝陽/豐田薰

（青岛日报／观海新闻记者 Greg (III)）