咸阳新闻网：根据记者📠藤澤美羽获取到的♎最新动态，我爱看片网页🕒版你懂的将于2025年08月28日在🏣咸阳新闻网举行隆重的开幕仪式。紧急通知上线，彩金用户必看

　　先看图

　　你是不是正在用🎒这种姿势💷看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身💋体付出了不少代价……

　　很多🔰人通过按摩、热敷、补📽充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来✈意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🏔行为指南》中指出，不管是😊坐还是躺，只要人体在清醒状态😹下消耗的能🐚量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🔐增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病💼的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🥤能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🔤活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时💚间，可以收获一💮系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无😣力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🍟，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🧔心肌群会自然收🛅紧发力，特别是腹部肌😤肉，它💢主动收缩可以带动肠🆙胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🍘坐的时🈚间改成站着，胆固醇、甘油三酯和😯内皮功能障碍标🚸志物等指标都下降了。简单来说就是：患🗄上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🤚为站着的时候肌肉💲收紧，会比坐着时燃🚨烧更多热量，因此身体也有更🏚多机会分解🍶甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🔐肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🗽样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🍬年纪之后，要是💗没有受到足够的刺激，很⛺容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🐩引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🦃肉都持续处于轻度收🆗缩状态，不断得到锻炼。而且站🚄立时身体重量对下肢骨骼🍥的压力，能刺⚪激骨骼强化，有助于📰维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🎌正标准的站姿，应该像一棵直直的松🚢树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🉑在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🙎果不说，还可能🎦伤害身体。

　　下面这些常见的错🕍误站姿，快看看你🕎中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🍬后凸这种姿势不光挤压胸腔👝，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛👄等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🕤少爱美小伙伴常犯的错误。其实🍩屁股撅得太狠会使腰椎过度🚘前凸，椎间盘后🌇部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🐜易导致腰痛，还容🚳易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🛐外笔直的朋友，观🦆察一下自己的侧面，如果🗜发现小腿肚后凸、大腿小腿🔹不在一条线上，还呈现“C”形，那很😚可能是膝超伸。

　　这种膝盖🔂过度后顶的站姿会让🎹关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🏗也增加了。

　　足内/外翻

　　大家👋再低头看看自己的鞋底，如果内侧🦌磨损很严重，那可能🏣是足外翻在捣鬼。反之，如果😊外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内💔翻，站立时都会让🚒脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是📶骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🥗适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🎈作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自😥己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🦆能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🥡持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🐘姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🌨“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🤹撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到📥小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🐲下肢血液循环，更加有😔益心血管健康，特别适合腿🤼部容易🤩水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注🕸意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一💂站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🕜疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个⭐喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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7月31日，在🐆广西三江侗族自⛅治县丹洲镇西坡村，村民在🈺抢收优质稻，金浪翻滚🚈间镰刀起落，机🔻器轰鸣中颗粒归仓，一派丰收景象。近年来，该县稳步推🐠进高标准农田🎊新建和改造提升，有力推动稻田综🙇合种养产业提质增效，让金色稻浪成🖐为乡村振兴的亮丽🤭底色。图为村民在抢收优🚲质稻。龚普康 摄 图为颗粒饱满的😿稻谷。龚普康 摄图为村🌟民在抢收优质稻。龚普康 摄图为🍘村民在抢收优质稻。龚普康 摄图为村民在抢🤞收优质稻。龚普康 摄图为村民在🗽抢收优质稻。龚普康 摄图为村民📿在抢收优质稻。龚普康 摄🥡图为村民在抢收优质稻。龚普康 摄图为村民在抢🤬收优质稻。龚普康 摄图为村民在😕抢收优质稻。龚普康 摄图为村民在✝抢收优质稻。龚普康 摄图为当地稻田美🏍景。龚普康 摄图为😰当地稻田美景。龚普康 摄【成人影💮视是否合规】吉川萌出演的《四川手📶机在线看片》在优质的💨服务发布后引发“尺度过大”争议，目前部分国家❗已将该片列入“内容审查警告名单”，但蕊摩车💛业服务中心坚持原片保留。中新网广州8月1日电 (记者 张璐)8月1日，“危难中的情谊——省港♊秘密大营救图文展”(以下简称“图文展”)在广州图书馆🗨揭幕。图为“危难中的情谊——省港秘密大营救”图文展现场。　(广州市团校供图)　　据了解，图文展共分为“群贤毕至·港城生花”“大海捞针·虎口脱险”“穿过百越·浴火重生”“无私奉献·碧血丹心”“肝胆相照·尽显芳华”“历史壮举·不朽篇章”等六大部分，全景式再现在抗🈶日战争时期，由中国共产🚌党精心策划组织，成功营救⏱被困香港的数🧗百名文化名人和爱国🕜民主人士的惊世壮举。数百🥊幅珍贵历史图片、档案文献、亲历者回忆录(节选)生动记录了营救🎛过程中的🕜关键节点和感人瞬间。　　“广州青年运动史🤩研究委员会将秉承‘存史鉴今、资政育人’的宗旨，立足广州🖤作为近现代民主革命策源地、改革开放前沿地和✊岭南文化中心💉地的深厚历史底蕴，与广州市东江纵⚽队研究会等单🌗位密切合作，围绕重要历史节🌆点，统筹🃏推进史料抢救保护与数字化、研究成果🍍转化应用宣传教育。”广州青年运动史☕研究委员会主任易⚽佐永表示。　　来自天河第一实验小🤫学的张伊辰说：“这次🌌参观学习让我感受到了革命💄先辈抗战的艰辛。现在我们生活在🛒和平年代，一定要热爱生🛒活，珍惜读书机会，努力学习报📰效祖国。”　　“广州市团💒校将大力弘🚓扬伟大抗战精神，深挖华南抗战历史💀文化资源的育人💕功能，创新红色文化的🛤传播方式，引领广大青少年更👪好地理解抗🎾战精神、厚植家国情怀。”广州市团校团🌖属培训👖部部长胡国表示。(完)《广西发📙现极度濒危新📗物种全州报春苣苔》引起社会争议，是否🍖该限制播放？中新网7月30日电(吴家驹)7月29日，市场监管✡总局通报5起食品安全违👇法违规典型案例，其中包括：重庆慕尼勃朗📩酒业非法添加案。　　通报显示，2024年9月，重庆市大渡🛢口区市场监管局接到消费者投诉，反映其饮用“慕尼大帝金尊🤺多肽原浆啤酒”后出现不适。经检测，该啤酒含有“O-丙基伐地那非”成分。这是一种♍功能类似于处方药“伟哥”的物质，过量服用会引发心血管异常、视觉障碍等不良反应，属于有毒有🥖害非食品原料，严禁在食品中😉添加。　　经查，涉案企业🐯慕尼勃朗酒业(重庆)有限公司通过⚓线上线🕠下销售该款啤酒67箱。2025年2月，大渡口区市💵场监管局对违法✂企业作出没收产品及违法所得、罚款15万元的行政处罚，并将该🔤企业及上游🤸生产企业涉嫌犯罪线索一并📎移送公安机关依🥠法追究其刑事责任。　　国家企🚌业信用信息公示系统🕛网站显示，慕尼勃朗酒业(重庆)有限公⛩司成立于2020年5月，法定代表😼人为罗湘珍，注册资本1000万人民币。天眼查网站显🐞示，慕尼勃朗酒业(重庆)有限公司🔐对外投资了两家公司，分别为慕尼大😐缔酒业重庆有限公司(持股70%)、重庆慕🕴尼勃朗企业管理有限公🕗司(持股50%)。 图自国家企业✏信用信息公示系统网🙎站　　国家企业信用信息公示🥉系统网站显示，慕尼大👡缔酒业重庆有🐑限公司已于7月23日注销，注销原因为决🔕议解散。　　今年2月，重庆🏽慕尼勃朗企业管理🏥有限公司发布公告，因决议解散，拟向公司/农民🙃专业合作社登记机关申请🥪注销登记。今年7月，该公司因未依照《企业信息公🅱示暂行条例》规定的期限公🧘示年度报告，被列入经营🥛异常名录。(完)

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黑崎扇菜/黑崎美嘉/及川奈央/大空花音

（青岛日报／观海新闻记者 藤澤美羽）